Ранкова скутість у пальцях, ниючий біль у коліні під час підйому сходами, важкість у плечі, коли потрібно дотягнутися до полиці – ці ознаки знайомі багатьом родинам, у яких є люди похилого віку. Артрит у літніх людей рідко з'являється раптово: суглоби змінюються поступово, роками, і біль спочатку списують на втому чи погоду. Родина зазвичай помічає зміни не одразу, а поступово – через те, що близька людина стала рідше виходити з дому чи довше засинає через ниючий суглоб. Розберемося, які прояви варто помітити вчасно і що реально полегшує стан, окрім таблеток.
Чому суглоби болять з віком
Найпоширенішою причиною болю в суглобах у похилому віці лишається остеоартрит – хрящ, що амортизує рух, з роками стоншується, і кістки при русі труться одна об одну сильніше, ніж раніше. Рідше, але теж часто зустрічається ревматоїдний артрит, при якому запалення охоплює одразу кілька суглобів симетрично, та подагра, пов'язана з накопиченням сечової кислоти. Кожен із цих станів має власні особливості перебігу, проте загальна картина часто схожа. Ймовірність артриту зростає не лише з віком: зайва вага, давні травми коліна чи стегна і спадковість теж підвищують навантаження на хрящову тканину.
На що варто звернути увагу в поведінці рідної людини: - скутість рухів вранці або після тривалого сидіння, яка минає за півгодини-годину - набряк і почервоніння навколо суглоба, іноді відчутне тепло на дотик - біль, що посилюється при навантаженні і трохи вщухає у спокої - хрускіт або відчуття, ніби суглоб заклинює під час ходьби - загальна втома і небажання виходити на прогулянку через дискомфорт
Якщо ці ознаки тривають довше кількох тижнів, варто не відкладати візит до ревматолога – самостійно відрізнити один вид артриту від іншого складно навіть за описом симптомів.
Як полегшити біль при артриті без таблеток
Як полегшити біль при артриті, коли лікар уже підтвердив діагноз і призначив основну терапію? Значну частину роботи виконують прості щоденні звички, які не замінюють лікування, але суттєво знижують дискомфорт.
- тепла грілка або теплий душ вранці знімають скутість, а холодний компрес після навантаження зменшує набряк - легка лікувальна гімнастика – плавні рухи в суглобі без ваги, розтяжка, ходьба в комфортному темпі – підтримує рухливість краще за повний спокій - контроль ваги знижує навантаження на колінні та кульшові суглоби з кожним кроком - ортопедичне взуття зі стійкою підошвою і супінатором розвантажує стопу та коліно - масаж і фізіотерапевтичні процедури, підібрані лікарем, допомагають розслабити м'язи навколо ураженого суглоба - плавання чи вправи у теплій воді знімають навантаження з суглоба, зберігаючи при цьому рух
Біль у суглобах у літньому віці рідко зникає повністю, але при регулярному підході до цих звичок людина зазвичай почувається помітно краще вже за кілька тижнів.
Побутові дрібниці, які знижують навантаження на суглоби
Лікування суглобів у літньої людини рідко обмежується кабінетом лікаря – значна частина результату залежить від того, наскільки зручно організований побут. Поручні у ванній та коридорі знижують ризик різкого навантаження на хворий суглоб під час втрати рівноваги, а стілець із високими підлокітниками полегшує підйом без зайвого зусилля в колінах. Одяг на липучках чи великих ґудзиках економить сили пальців, яким і без того важко вранці. На кухні виручають прості пристосування на кшталт відкривачки для банок чи ручок для сковорідок з м'яким утриманням – дрібниця, яка щодня зберігає суглоби пальців від зайвого зусилля.
Нестабільна хода через біль у коліні чи стегні – одна з головних причин падінь, тому варто заздалегідь подбати про безпечне середовище: прибрати килимки, що ковзають, додати освітлення в коридорі, розглянути тростину чи ходунки, якщо лікар порадив таке рішення. Детальніше про те, як зменшити ризик травм удома, ми писали в матеріалі про профілактику падінь у літньому віці. Коли самостійне пересування через суглоби дається важко, догляд при обмеженій мобільності допомагає зберегти безпеку і водночас не втратити щоденну активність.
Коли потрібна професійна допомога
Домашніх заходів іноді недостатньо, особливо якщо біль заважає спати, самостійно одягатися чи готувати їжу. У такому разі варто розглянути професійний супровід: реабілітолог складе індивідуальний комплекс вправ, а доглядальник проконтролює прийом призначених ліків і вчасно помітить погіршення стану. Пансіонат Лагідний приймає літніх людей з артритом та іншими захворюваннями суглобів у Києві, Дніпрі, Львові та ще кількох містах України, де щодня доступні фізіотерапевтичні процедури, збалансоване харчування, продуманий режим руху і відпочинку та підтримка персоналу без поспіху, властивого домашньому графіку. Родина при цьому отримує спокій – хтось поруч цілодобово стежить, чи не погіршився стан, і вчасно реагує.
Якщо біль у батьків чи бабусі з дідусем турбує вже не перший тиждень, зателефонуйте і опишіть ситуацію – підкажемо, який формат допомоги підійде саме у вашому випадку.